Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME oder PMR) ist ein Entspannungsverfahren, bei dem durch willentliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit lernen Sie, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer es gewünscht ist. Zusätzlich können körperliche Zeichen der Unruhe oder z.B. Prüfungsängste reduziert werden.
PMR
Einzelsitzungen
Eine Einzelsitzung besteht aus einer PMR Sitzung individuell für Sie zugeschnitten und dauert ca. 30 Minuten.
Preis pro Sitzung 30 ,- €
Anmeldung
Vereinbaren Sie einfach telefonisch oder direkt online einen Termin mit Janine Baas.
Was geschieht in einer Anwendung?
Bei der Progressiven Muskelentspannung führe ich Sie in angenehmer Atmosphäre im Sitzen oder im Liegen mit meiner Stimme durch die Entspannungsmethode. Es handelt sich um eine Entspannungstechnik, die ich Ihnen in wenigen Sitzungen beibringen kann. Anhand von PMR spannen Sie nach meiner Anweisung bestimmte Muskelgruppen fest an und lassen diese auf mein Kommando wieder los. Durch die vorherige Anspannung gelingt es Ihnen in eine tiefere Entspannung zu gelangen. PMR eignet sich besonders für Personen, die bei Entspannungsübungen immer noch viel nachdenken. Durch den ständigen Kontakt und die Aufmerksamkeit auf meine Stimme gelangen Sie schnell in diese Übung und kommen weg von Ihren Gedanken.
Wirkung
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson bewirkt durch willentliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers. Wir leiten Sie dazu an, die muskuläre Entspannung bewusst und aktiv herbeizuführen.
Die Methode der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson ist leicht zu erlernen und bietet für Anfänger einen guten Einstieg für weitere Entspannungstechniken. Das eigene Stressverhalten zu erkennen, es abzubauen oder zu verändern sowie mehr Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln, sind ebenso Inhalte dieses Kurses wie Körperwahrnehmungsübungen und Wohlbefinden.